Колко пъти сте забелязали, че човек, който говори с вас, изглежда е разсеян или по телефона, или по компютър, или по интелигентното си усещане? Чувствате, че човекът не е напълно в разговор и пропуска подробности къде трябва да е реагирал правилно и с по-голямо внимание. Това е, което се нарича Phubbing, и разкъсва отношенията между семейства и приятели.
Какво е Phubbing
Какво означава "Фубинг" за лични отношения
Преминавах през това и то стана толкова дълбоко, че започнах изключвайки се от всички в моето семейство, Те смятаха, че съм ги пренебрегвал, което не беше моето намерение, а после го правех. Всеки ден, когато се прибирах вкъщи, щях да забия телефона си, да проверявам нещата случайно, докато обядвах, докато закусвах, и станало по-лошо. Семейството и приятелят се нуждаят от времето си с вас и бях зает да изследвам социалните медии или за работа, или за забавление. Толкова, че стана хронично.
Влияе на взаимоотношенията и дори на съпруга ви психично здраве:
Отнасяйте се до това като пасивно пушене. Когато не дадете подходящо време един на друг, се чувствате пренебрегнати и вниманието, което съпрузите биха дали на други, отива някъде другаде. Вашият партньор може да преживее депресия и по-ниско семейно удовлетворение, Това би могло да доведе до развод, ако бъде взето на хронично ниво. Семейството се нуждае от внимание, не защото има нужда от него, а защото го заслужават.
Психично и физическо здраве:
Това води до тежки болки в шията, Задържането на главата си надолу и гледането на телефона през цялото време, боли в дългосрочен план. Може и да не видите, че идва. Продължавайте да превъртате всеки път, когато гледате неща, които никога няма да направят много разлика в реалния живот. Умствената концентрация е толкова висока, че можете напълно да се отсече от реалния свят и да доведе до инциденти.
Чувствах още по-лошо. Беше не е лесно да се концентрираш на нещо друго или да влезе в разговор веднага след като бях държал телефона надолу.
Как да спрете Phubbing
Бавно осъзнах, че семейството ми започна да ми дава по-малко внимание, защото бях заета със себе си и искаха да останат и окупирани. Когато търсех време, те бяха заети и получиха вкуса на собственото ми лекарство. И накрая, трябваше да формулирам някои правила и аз го споделям с вас:
Няма телефонна зона у дома
Докато го отнесохте напълно, не беше решение. Така че не излизахме с телефонни зони. Задържах телефона си за следващите 3 часа, след като се прибрах вкъщи. Дайте време на семейството, говорите за различни неща, ежедневни семейни неща, разговаряйте със сина за деня му и т.н. Телефонът се държеше в друга стая и трябваше да присъства само, когато дойде важно обаждане.
Практикувах това навсякъде и се ограничих да използвам телефона само за 30-40 минути, когато съм вкъщи и в редовен работен ден.
Няма телефонна зона с приятели
Това беше още по-трудно и само изходът беше да се сложи край на звънеца. Дръжте телефона в джоба и ако чувствате, че повикванията са много важни, винаги можете да се свържете с Bluetooth слушалка и да ги посещавате. Винаги съм се уверявал, че когато приятелите се срещат, всички ни държаха телефоните настрана. Винаги се опитахме да не извадим телефона изобщо.
Не беше много лесно. Навикът да държи телефона и да го провери без причина. Трябваше да се боря с чувството си на очакване да получа съобщение. Толкова е добро, колкото борбата с навика да пушиш.
Развийте в без телефонна зона на лично ниво
Дори да не държите всичко настрана, Фибърт ви нарани на лично ниво. Времето, което пускаме на социалните медии, не си струва, освен ако не е свързано с твоята работа и това ще ти струва пари. Всяка минута, в която прекарвате там, означава, че не правите нещо, което да ви помогне да се разраснете, да научите нещо ново в живота. Помисли за това.
Разбрах, че нещата се подобряват, след като започнах да спазвам правилата. Концентрацията ми беше по-добра, разговарях добре със семейството си. Бях в състояние да обсъждам теми, които винаги съм искал, като ги загубих по време на "Фубинг".
Използвайте технологии, когато трябва да ги използвате. Учи го, за да го контролираш.
