Дали стоящото бюро наистина го заслужава?
Нека да бъдем истински тук: заседанието прекалено много не е добро за вашето здраве, дори ако упражнявате редовно. Изследвания като тази от "Упражнения и спортни науки" показват, че редовните, дълги периоди на седене увеличават риска от смъртност от почти всякаква причина, особено тези, свързани със затлъстяването и безбройните състояния, които съставляват метаболитния синдром. И продължава да показва, че "прекалено много заседание се различава оттвърде малко упражнение.”
Други проучвания са показали, че прекаленото заседание може да отслаби основните ви мускули, което ви кара да се отпуснете и от своя страна да предизвикате постурални проблеми, които могат да бъдат свързани с главоболие, болки в шията и болки в рамото.
И така, как можете да разрешите този проблем, когато работите на бюро за издръжка? С превключване към стоящо бюро. Но ето това: твърде многонищо е лошо за вас - това включва и стояща.
Така че, докато седиш през цялото време е лошо за теб, стоенето през цялото време също не е страхотно. Ако смятате да направите скок на стоящо бюро, затова трябва да погледнете на бюрото за седнало / настолно място. По този начин получавате най-доброто от двата свята - можете да седнете, когато сте уморени или да стоите, когато имате нужда от промяна.
Как да се възползвате максимално от времето си с постоянно бюро
Позволете ми да поговоря тук с някои подробности за моя личен опит с стоящи бюра. Използвал съм сейф / щандняколкогодини наред, така че това не е само куп случайни "факти", които съм чел по интернет, но това се основава на реалния свят и нещата, които съм научил през цялото време, използвайки стационарно бюро.
Ето какво открих по пътя.
Не е нужно да отделяте много пари, за да започнете
Когато за първи път се заинтересувах от идеята да използвам стоящо бюро, претеглях всичките си възможности - не исках да харча много пари за нещо, което не знаех, ако дори харесах! И ако сте гледали стоящи бюра, знаете, че те не са евтини.
Ето защо избрах евтино, импровизирано решение. В крайна сметка похарчих около 25 лв. На евтина странична маса, рафт и няколко скоби - основно това.
Направих тази настройка на върха на бюрото си, след което сложих лаптопа и външната клавиатура върху него. Първият ден вероятно не издържах повече от 30 минути. Но това е нещо: както обикновено с нещо ново, отнема време.
Ако нямате място за допълнителната маса в работното си пространство или ако сте в офис, където трябва да изглеждате малко по-чисти, има и други решения. Spark ($ 25) е сгъваема картонена кутия, предназначена да ви предложи евтин начин да изпробвате стоящото бюро и да видите дали това е за вас.
И, разбира се, ако искате още по-стилен стол / стоящ щанд, който е лесен за работа в сегашната ви среда, можете да влезете и да получите нещо като бюро за VIVO Height Adjustable ($ 185) или VARIDESK ($ 375) кремът на реколтата за регулируеми настолни настройки.
Улегнете себе си
Най-голямата грешка, която хората са склонни да правят, когато преминават към стационарно работно бюро, приема, че могат незабавно да издържат осем часа на ден. Това ене случаят. Краката, краката, гърба и всичко останало ще бъдат абсолютно необходимиубивамти.
Вместо това е по-добре да се движите сами. Стойте, докато не се чувствате като вече стоящи, и след това седни за известно време. Когато се чувствате добре, стойте назад. Просто го правете през целия ден и с течение на времето вероятно ще свършите повече, отколкото да седите.
Получете добър мат
Ако има нещо, което всеки потребител на бюро си има нужда, това е добра мат, за да стои. Не е матрак за йога от 15 долара или дори "супер удобна" гелна подложка от вашата кухня. Трябва тиреален мат. По-добре е за краката, краката и коленете.
За щастие, нашата сестра Site Review Geek има отличен списък от най-добрите рогозки, които можете да закупите. Някои са ергономични рогозки с хребети, които ви позволяват да си почивате краката и краката по различни начини. Другите са плоски, но осигуряват достатъчно омекотяване, че можете да ги използвате бос, но достатъчно силна, за да могат да се изправят пред обувките ви.
Така че, направете си услуга и пониснете парите за добра - ще се радвате, че сте го направили.
Управлението на кабелите е различно, когато стоите
Ще трябва да вземете пълната си настройка тук - където поставите вашата компютърна кула вероятно енай-много важна точка. Защото, ако я поставите на пода, кабелите може да не са достатъчно дълги, за да достигнат позиция в изправено положение. Ако бюрото ви е достатъчно голямо, ще бъде най-лесно да поставите кулата отгоре.По този начин ще се движи заедно с бюрото.
Ергономиката е също толкова важна, колкото и постоянното бюро
Ако искате правилна ергономичност, ще трябва да работите малко повече с стоящо бюро - особено ако сте потребител на лаптоп на пълен работен ден. Когато седите, трябва да наклоните главата си надолу, за да погледнете екрана на лаптоп, който вече е лош за врата.
Но когато стоите, това е още по-лошо. Главата ви вероятно ще е по-висока по отношение на екрана на вашия лаптоп, когато стои, така че ще трябва да извиете врата си надолу, за да компенсирате. Това е рецепта за бедствие.
Ето защо ви препоръчваме да получите външен монитор за вашия лаптоп. Или най-малкото външна клавиатура, така че да можете да вдигнете дисплея на лаптопа си на ниво очи. Така или иначе отиваш, се грижи за врата си. В края на краищата, какъв е смисълът да бъдете по-здрави, ако просто ще навредите на врата си?
